【産後ダイエット】東原亜希さんの美ボディをキープする方法は？ 寝る前10分のほぐしケアを公開（集英社ハピプラニュース） - Yahoo!ニュース

無理せず、スッキリ 説得力あり！な美女たちが語る、産後ダイエット『私の場合』

「MAQUIA」6月号では、憧れの美ボディをキープする先輩ママたちに産後ダイエットのヒントを徹底取材。曲線美が目をひくしなやかボディの東原亜希さんはどうしてた？

モデル
東原亜希さん（4歳双子・9歳・10歳　4児の母）
タレント・モデル活動の傍ら、現在は4児の母であり、ママとしての経験を活かし自ら開発した食品やベビーケア製品を扱う実業家としても活躍。

最初と二度目の出産は12kg増。双子妊娠時に14kg増えた体重はいずれも出産後に戻った。

［産後ダイエットのポリシー］ 地道な筋膜はがしで産後の大敵ゆがみ＆猫背を矯正

「体重自体は、4人の育児に奮闘している間に自然と戻りましたが、問題は歪みまくった骨盤や授乳で猫背になった姿勢。常に疲れやすい身体をなんとかしたくて、移動中も家事をしている合間も仕事中も旅先でも、わずかな時間を見つけてはローラーやボールでのほぐしケアを徹底。全身がゆるみ始めたらいつの間にかくびれや腹筋が出現！　理想の美ボディに近づいてきました♪」

寝る前10分のほぐしケア

首が前に出て猫背。肩がもりっと盛り上がるいわゆるママさん体型に一念発起。“くびれ母ちゃん”で知られる村田友美子氏考案のほぐしケアで見違えるように！

肩周りや酷使している背面を重点的にケア。（上）横になって脇の下に入れたローラーを前後に動かす。（下）さらに背中にもローラーをおき、上下に転がし固まった肩甲骨をじっくりほぐす。

「3カ月前から、寝る前の10分ほぐしと週1トレーニングを続けています」。旅先にも持参するほど欠かせない2品。（右から）ホグッシーローラー ￥5727、ホグッシー ￥4090／YumiCoreBodyProduct

子供の習い事を待つ時間もまめにストレッチ

「壁にひじを90度に曲げてつき、胸を開き脇と鎖骨の間にある小胸筋をストレッチ。ちょっとした時間を見つけて姿勢の改善に励みます」

MAQUIA 6月号
撮影／岩谷優一〈vale.〉（モデル）　橋口恵佑（物）　ヘア＆メイク／木部明美〈PEACE MONKEY〉　スタイリスト／徳永千夏　取材・文／轟木あずさ　構成／若菜遊子（MAQUIA）

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May 09, 2020 at 08:40PM
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