なぜ毎年風邪をひくの？
「気温がだんだんと低くなってくると、それに伴って暖房の温度も高くなります。でも温かい密閉空間の中で体調の悪い人たちに囲まれていると、そこは菌が広まるのにもってこいの環境になってしまうのです。冬に風邪が流行るのには、そういった原因があります。
ひとえに風邪ウィルスといっても200種類を越えるため、毎年そのうちの1つや2つにかかるのは仕方がないと言えるでしょう。一般的な風邪の初期症状としては、喉のイガイガに始まり、鼻水、体のだるさ、食欲低下などにつながっていくことが多いです」
風邪とインフルエンザの違いは？
「インフルエンザは、呼吸器がインフルエンザウィルスに感染してしまうもので、毎年全人口の15％がかかっているとされています。風邪と違って高熱、極度の身体疲労、体中の痛みなど、一般的なインフルエンザの症状は突然あらわれ、より重症であるものが多いです。
風邪とインフルエンザはいずれも感染率が高く、空気感染するため、咳、くしゃみ、おしゃべり等をする度に菌が広がっていきます。また、手と手の接触でもうつってしまうので、定期的に手を洗うことはやはり大事です」
風邪をひかないための10の方法
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1．1日5回、野菜や果物を食べる
「さまざまな野菜や果物を、少なくとも1日5回は食べると、免疫力を高めてくれるのでオススメです。中くらいのサイズの果物1つ分（みかんなど）か、小さい果物3つ分（ドライアプリコットなど）が、1回に摂り入れる量として最適です。
にんにくと玉ねぎをたくさん食べるのも風邪予防になります。これらは抗ウィルス・抗菌・抗炎症効果があることでもよく知られていて、感染症と闘ってくれます。にんにくをそのまま食べるのに抵抗がある場合は、サプリメントなどの形で摂取してもいいでしょう」
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